Description
Aveia noturna leve e nutritiva, ideal para quem busca perda de peso, rica em fibras e proteínas para maior saciedade.
Ingredients
- 1/3 xícara de aveia em flocos
- 1/2 xícara de leite desnatado ou bebida vegetal sem açúcar
- 1/2 xícara de iogurte grego light
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1/2 maçã picada ou 1/4 xícara de frutas vermelhas
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1 colher de chá de mel ou adoçante a gosto
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 pitada de sal
Instructions
- 1. Em um recipiente, misture a aveia, o leite e o iogurte até ficar homogêneo
- 2. Adicione as sementes de chia, a canela, a baunilha, o mel e o sal, misturando bem
- 3. Incorpore a fruta escolhida
- 4. Cubra e leve à geladeira por pelo menos 4 horas ou durante a noite
- 5. Mexa antes de consumir e, se necessário, ajuste a consistência com um pouco mais de leite
Notes
Prefira frutas com baixo índice glicêmico para melhores resultados
Pode substituir o mel por adoçante sem calorias
Ideal para preparo antecipado de vários dias
- Prep Time: 5 minutos
- Cook Time: 0 minutos
- Category: Café da manhã
- Method: Sem cozimento
- Cuisine: Internacional