Description
Um iogurte energético com super frutas, rápido e nutritivo, perfeito para café da manhã ou lanche. Combina iogurte cremoso, banana, morangos, mirtilos, granola e sementes, resultando em uma refeição equilibrada e cheia de energia.
Ingredients
1 xícara (200 ml) Iogurte natural integral ou grego
1 unidade Banana madura
5 unidades Morango fresco
1/4 de xícara Mirtilo (blueberry) fresco ou congelado
2 colheres de sopa Granola sem açúcar
1 colher de chá Mel ou xarope de agave (opcional)
1 colher de sopa Sementes de chia ou linhaça
Instructions
- Lave bem os morangos e mirtilos. Corte os morangos ao meio ou em quartos. Descasque a banana e corte em rodelas
- Em uma tigela ou pote, coloque o iogurte como base
- Distribua a banana, os morangos e os mirtilos sobre o iogurte, organizando de forma bonita
- Polvilhe a granola por cima, depois adicione as sementes de chia. Se desejar, regue com mel
- Sirva imediatamente para manter a granola crocante. Em cinco minutos, seu café da manhã nutritivo está pronto
Notes
Use frutas bem maduras para garantir doçura natural.
Monte em camadas para manter a textura variada.
Escolha iogurte espesso (grego ou natural integral) para melhor resultado.
Adicione a granola só na hora de servir para não murchar.
Experimente congelar as frutas para um toque refrescante.
Ajuste a doçura: prove antes de adoçar, pois as frutas podem ser doces o suficiente.
- Prep Time: 5 mins
- Cook Time: 0 mins
- Category: Breakfast
- Method: No-Cook
- Cuisine: Brazilian