Description
Um wrap saudável e rápido, recheado com frango, vegetais frescos e molho de iogurte. Perfeito para refeições leves e práticas.
Ingredients
1 unidade Wrap integral (ou de sua preferência)
1/2 xícara Peito de frango desfiado (ou atum)
1 punhado Alface americana picada
1/2 unidade Tomate em cubos
2 colheres de sopa Cenoura ralada
2 colheres de sopa Iogurte natural
1 colher de chá Mostarda
A gosto Sal e pimenta
Instructions
- Prepare o molho: misture o iogurte natural com a mostarda. Tempere com sal e pimenta. Reserve
- Monte o wrap: espalhe o molho sobre a superfície do wrap integral
- Adicione o recheio: coloque o frango desfiado, depois a alface, o tomate e a cenoura
- Enrole com cuidado: dobre as laterais para dentro, depois enrole de baixo para cima, apertando bem
- Corte e sirva: corte o wrap ao meio na diagonal. Sirva imediatamente
Notes
Use wraps frescos para evitar que rachem ao enrolar.
Aqueça levemente o wrap em uma frigideira para ficar mais maleável.
Não exagere no recheio para facilitar o enrolamento.
Para sabor extra, toste o wrap levemente antes de servir.
Se preparar com antecedência, embale em filme plástico e não adicione o molho até a hora de servir.
- Prep Time: 10 mins
- Cook Time: 5 mins
- Category: Lunch
- Method: No-cook
- Cuisine: International