Description
Lembro-me claramente da primeira vez que preparei estes maravilhosos Wraps de Vegetais Veganos. Era um dia daqueles, corrido, com a criançada faminta e eu sonhando com uma refeição leve, nutritiva e que fizesse todos sorrirem.
Ingredients
Tortillas integrais ou de sua preferência (milho, trigo, espinafre): 4 unidades
Grão de bico cozido e amassado (com um garfo): 1 xícara
Tahine: 2 colheres de sopa
Suco de limão fresco: 1 colher de sopa
Água: 2-3 colheres de sopa (até atingir a consistência desejada)
Alho picado: 1 dente pequeno
Sal e pimenta-do-reino: A gosto
Cenoura ralada: 1/2 xícara
Pepino cortado em julienne (tiras finas): 1/2 xícara
Tomate cereja cortado ao meio: 1/2 xícara
Folhas de alface crespa ou americana: 4 folhas grandes
Pimentão (vermelho ou amarelo) em tiras finas: 1/4 xícara
Cheiro-verde picado (salsinha, cebolinha): A gosto
Instructions
1. 1. Prepare o Grão de Bico: Em uma tigela média, amasse o grão de bico cozido com um garfo até ficar com uma consistência grosseira, mas ainda com alguns pedacinhos. Tempere com sal, pimenta-do-reino e um pouco de cheiro-verde picado. Reserve.
2. 2. Faça o Molho de Tahine: Em uma tigela pequena, misture o tahine, o suco de limão, o alho picado, sal e pimenta-do-reino. Adicione a água aos poucos, mexendo sempre, até obter um molho cremoso e homogêneo, com a consistência que você prefere para seus Wraps de Vegetais Veganos.
3. 3. Prepare os Vegetais: Certifique-se de que todos os vegetais (cenoura, pepino, tomate, pimentão) estejam lavados e picados conforme as instruções. A alface deve estar seca e pronta para uso.
4. 4. Monte os Wraps: Aqueça levemente as tortillas em uma frigideira seca por alguns segundos de cada lado para que fiquem mais maleáveis.
5. 5. Recheie: Espalhe uma camada generosa do molho de tahine sobre cada tortilla. Em seguida, coloque uma folha de alface por cima.
6. 6. Adicione o Recheio: Distribua o grão de bico amassado sobre a alface, no centro da tortilla.
7. 7. Finalize com os Vegetais: Adicione os vegetais picados (cenoura, pepino, tomate, pimentão) sobre o grão de bico.
8. 8. Enrole: Dobre as laterais da tortilla para dentro e, começando por uma das pontas, enrole firmemente para formar seus Wraps de Vegetais Veganos. Se necessário, pode cortar ao meio para facilitar o consumo. Sirva imediatamente e desfrute destes frescos Wraps de Vegetais Veganos!
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 2 minutes
- Category: Main Course
- Method: Assembly
- Cuisine: International